Träna för att må bra
Träning är ofta något som inte kommer så högt på prioriteringslistan hos många. Det man då kan göra är att satsa på en så kallad må bra-träning. Då handlar det mer om att hålla igång kroppen; muskler, leder och hjärta. Addera gärna Fitline Fitness kosttillskott för att må ännu bättre.
Grunden till en må bra-träning är helt enkelt att få en bra vardagsmotion genom att vara lite rörligare i vardagen. Du kan ta trapporna istället för hissen, parkera längst bort, hoppa av bussen ett par hållplatser före ditt stopp och så vidare. Då ökar du din förbränning och håller igång cirkulationen i kroppen.
Få upp pulsen ibland
Forskning har dock visat att det är bra att få in nån form av träning som påverkar hjärta och lungor. Du behöver få upp pulsen rejält ett par gånger i veckan. Du kan göra det på det sätt du vill, genom simning, vandra i skogen med mera.
Vardagsmotion,plus en timmes vardagsrörelse om dagen samt pulspass ett par gånger i veckan och så förstås lite styrka. Det är det du behöver för att må bra och hålla i gång kroppen.
5 tips för att få in mer rörelse i vardagen
- Hitta sätt att röra dig i allt du gör: gör tåhävningar när du borstar tänderna, ställ bilen längst bort på parkeringen, cykla till matbutiken.
- Köp en pilatesboll och sitt på den när du tittar på teve eller sitter och surfar.
- Promenera och prata – på jobbet, med vänner eller din partner.
- Öka takten uppför en backe när du är ute och går eller joggar – då får du direkt upp pulsen.
- Lär dig göra burpees: vill du få upp pulsen snabbt så kör du 10 minuters burpees – det har du alltid tid med.
Andra inlägg
- Rent guld i skafferiet
- Viktiga saker att köpa till ditt nya hem
- Hitta rätt vaccinering för dig
- Ta väl hand om din hud
- Viktigt med vattenvana för barnen
- Alla har rätt till en bra livskvalitet
- Finns det mobilabonnemang anpassade för pensionärer?
- Därför bör du satsa på en köttermometer
- Satsa på äkta Aleppotvål
- Vad behövs för ett smart hem?